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Podemos evitar as causas das rugas?

Podemos evitar as causas das rugas?

As causas das rugas são muitas e variadas, e também varia nossa capacidade de limitar sua influência prejudicial sobre o estado de nossa pele. Entender como esses fatores influenciam sua pele é um primeiro passo essencial para quem deseja diminuir os sinais visíveis de envelhecimento.

Uma ampla gama de fatores contribui para os diferentes tipos de rugas que a pele de cada pessoa adquire ao longo dos anos. Alguns decorrem inteiramente de nossas próprias escolhas de vida, enquanto outros estão totalmente fora de nosso controle. Geralmente, é uma mistura dos dois – não podemos escapar totalmente das influências que levam à formação de rugas, mas podemos tomar medidas significativas para minimizar as ameaças à nossa pele.

Os cientistas gostam de dividir as causas das rugas em intrínsecas – de dentro – e extrínsecas – de fora. Embora, como veremos, essa nem sempre seja uma distinção difícil e rápida.

Causas intrínsecas de rugas

Genética

O envelhecimento é inato – nosso desenvolvimento físico é parcialmente pré-programado desde a concepção até a velhice. Com o passar dos anos, as moléculas de DNA que constituem nossos genes se deterioram, impedindo que mais e mais células se replicem, o que leva a rugas na pele. Mas nem todos vivenciam esse processo no mesmo ritmo. Por exemplo, pessoas de pele mais clara sofrem mais danos da luz solar e desenvolvem rugas mais rapidamente. Nossa compreensão da complexa relação entre genética e envelhecimento está longe de ser completa, mas se seus parentes mais velhos sofreram muito com rugas, é uma boa ideia tomar precauções sensatas para prevenir as rugas o mais cedo possível.

Hormônios

O estrogênio influencia não apenas as rugas, mas também a espessura da pele, o fluxo sanguíneo e a hidratação. A redução dos níveis de estrogênio durante a menopausa frequentemente representa um ponto de inflexão significativo na condição da pele da mulher; é por isso que as mulheres geralmente tendem a apresentar mais rugas do que os homens. A terapia de reposição hormonal é considerada um tratamento eficaz para as rugas em mulheres na menopausa, embora também esteja associada a vários riscos e efeitos colaterais.

Radicais livres

Os radicais livres são átomos ou moléculas (normalmente oxigênio) com ligações eletrônicas desemparelhadas que podem desencadear reações em cadeia prejudiciais dentro do corpo. Além de alterar o DNA e aumentar o risco de câncer, os radicais livres também criam ligações cruzadas entre gorduras e proteínas da pele, danificando seu colágeno estrutural e levando à formação de rugas.

A ingestão de radicais livres é aumentada pela exposição à luz ultravioleta e poluentes ambientais; aumentar a ingestão de antioxidantes naturais oferece alguma defesa contra os danos que causam. Mas, como os radicais livres também são produzidos no corpo como parte dos processos metabólicos naturais, o dano que eles causam – conhecido como estresse oxidativo – não pode ser completamente evitado.

Glicação

Outro processo natural de indução de rugas é baseado no açúcar glicose, um combustível celular essencial. Da mesma forma que o açúcar faz com que a carne fique marrom quando cozida em fogo alto, proteínas como o colágeno em nossa pele são transformadas (embora muito mais lentamente) quando expostas a altos níveis de glicose. Conhecido como glicação , esse processo resulta no crescimento das fibras de colágeno da pele rígidas e quebradiças, causando o aparecimento de rugas.

As proteínas transformadas, ou AGEs (produtos finais de glicação avançada), causam danos à pele de várias maneiras. E eles se autoperpetuam, assim como os radicais livres. Embora a glicação não possa ser completamente evitada, a ingestão de uma dieta pobre em açúcares e carboidratos tem benefícios anti-envelhecimento significativos.

Causas extrínsecas de rugas

O sol

De longe a causa mais significativa de rugas, a radiação ultravioleta da luz solar danifica diretamente a estrutura de colágeno e elastina que dá à pele sua força e elasticidade. Enzimas são produzidas para consertar o dano, mas os reparos nunca são perfeitos, com as fibras de colágeno formando uma matriz irregular de cicatrizes solares que acabam causando rugas. O processo também resulta na criação de radicais livres que continuam e causam mais danos.

Toda exposição à luz solar (ou camas de bronzeamento UV) que resulta em escurecimento ou vermelhidão da pele constitui dano. A exposição frequente e sem protetor solar à radiação UV pode ter efeitos graves a longo prazo. Mas isso não significa que você deve evitar o sol completamente – afinal, a luz do sol é uma fonte vital de vitamina D. Você deve, no entanto, usar protetor solar e limitar o tempo que passa ao sol quando não estiver usando protetor solar a apenas um poucos minutos.

Fumar

Não deveria ser nenhuma surpresa agora que fumar faz mal à saúde, mas só agora está ficando claro como os cigarros podem afetar a aparência da pele. A fumaça do cigarro contém muitas centenas de ingredientes ativos – algumas enzimas desencadeadoras que danificam o colágeno e a elastina na pele. Outros ingredientes são radicais livres nocivos por si só, e fumar também pode reduzir os níveis de vitamina A – um antioxidante que protege contra os danos dos radicais livres. Além do mais, fumar reduz significativamente o fluxo sanguíneo na pele, reduzindo o fornecimento de nutrientes e oxigênio de que a pele precisa para se auto-regenerar, além de causar o tom de pele caracteristicamente opaco do “rosto de fumante”.

Expressões faciais e posição de dormir

O rosto não está estático. Enquanto vivemos nossas vidas, movimentos e pressões repetidos deixam sua marca. Por exemplo, se você está acostumado a dormir na mesma posição todas as noites, tente misturar um pouco – como sua pele perde força e elasticidade com o tempo, a pressão noturna de seu travesseiro pode resultar em vincos permanentes.

Também criamos rugas durante nossas horas de vigília. Linhas de expressão dinâmicas, que tendem a se formar em torno das áreas de expressão facial dos olhos, testa e ao redor da boca. Ao longo dos anos, usar nossos músculos faciais para sorrir, franzir a testa e rir deixa uma tensão residual que, conforme nossa pele perde elasticidade, pode gravar linhas de expressão no rosto. Sem os óculos ou lentes de contato corretos, a visão deficiente pode cobrar seu preço, pois apertar os olhos pode piorar as rugas ao redor dos olhos .

Conheça seu inimigo

Entender como as rugas são causadas é o primeiro passo para preveni-las. Embora algumas das causas sejam inevitáveis, o conhecimento ainda é a melhor preparação para se defender das ameaças ao estado da sua pele e selecionar os melhores tratamentos para rugas para deixar sua pele com uma aparência mais lisa e mais jovem.

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Colágeno: beber ou comer?

Colágeno: beber ou comer?

Sempre houve lesões nas articulações e ligamentos, especialmente quando se trata de esportes e treinamento militar. Mas injeções eficazes, operações complexas e analgésicos foram inventados pela humanidade muito mais tarde do que confrontado com um complexo desses problemas. Como eles foram resolvidos antes e ainda estão sendo resolvidos em vários casos? Uma forte decocção de ossos e articulações (cartilagem) de animais de fazenda e aves, que é cozida por várias horas. Esta é a forma mais primitiva de extrair colágeno de matérias-primas animais. Seu efeito é bem conhecido e ainda utilizado por veterinários, sendo recomendado por alguns terapeutas quando se trata de entorses e pequenas lesões do sistema musculoesquelético.

Colágeno: efeito máximo nas articulações e ligamentos

Hoje, o colágeno como suplemento nutricional está disponível na forma de pó com sabores diferentes ou sem eles. É um produto fácil de usar e de guardar que será útil para quem se preocupa com a saúde das articulações e quer melhorar o estado da pele, cabelos e unhas.

O pó de colágeno é especialmente popular no Japão e na Coréia. Lá, ele é vendido em todas as lojas de arrasto e está disponível em uma ampla variedade de sabores. Devido às peculiaridades da culinária local, o colágeno marinho obtido dos tecidos conjuntivos de peixes é mais difundido do que a carne bovina, obtida da derme de bovinos.

Na Rússia, este maravilhoso produto é apresentado principalmente no sortimento Mais importante ainda, não tem apenas todas as formas e variedades de colágeno, mas também os suplementos dietéticos que acompanham ajudam a aumentar a ação do colágeno.

Trata-se, em primeiro lugar, da vitamina C. Solúvel ou na forma de comprimidos (cápsulas) – qualquer vitamina C em concentração adequada melhora a absorção do colágeno .

O complexo de glucosamina, condroitina e MSM é indispensável para quem deseja não só melhorar a condição da pele, mas também prevenir as articulações. Na hora de escolher esses medicamentos, é importante olhar a dosagem e escolher as opções com a concentração máxima do princípio ativo.

O colágeno deve ser ingerido pela manhã, pelo menos meia hora antes das refeições. O pó pode ser dissolvido em suco fresco ou comercial. Este método de uso aumentará a absorção de colágeno e tornará o curso de bebida o mais eficaz.

É importante observar que o colágeno tem efeito cumulativo. Recomenda-se fazer cursos. Na primeira versão, eles bebem o complexo por um mês e fazem uma pausa de um mês, para depois repetir. No segundo, eles levam seis meses e depois fazem uma pausa de seis meses. Para que o efeito cumulativo se torne perceptível, em ambos os casos, recomenda-se beber o suplemento por pelo menos seis meses.

Colágeno para pele, cabelo e unhas

Muitas pessoas tomam colágeno principalmente como uma bebida de beleza, sem complicar o regime com suplementos como glucosamina e condroitina. Mas não faz muito sentido dividir as bebidas de colágeno e os regimes de dosagem entre aqueles que são usados ​​para manter as articulações, ligamentos e tecidos conjuntivos em boas condições e aqueles que ajudam a melhorar a condição da pele; na verdade, não há.

Também é importante iniciar a prevenção oportuna da degradação das articulações relacionada à idade, como tomar vitaminas para a estação, cuidar da pele e comer bem. Se você decidir introduzir colágeno em sua dieta e fazer um curso para a pele, basta adicionar dois ou três medicamentos que também ajudarão as articulações. 

Ao escolher entre os diferentes tipos de colágeno, é melhor dar preferência ao marinho. É melhor absorvido, não causa stress no trato digestivo e não causa reações alérgicas. 

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